Diverses méthodes de méditations

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Méditations silencieuses

 

La méditation assise en posture de semi lotus, silencieuse, est la plus connue.

 

Observation des cycles de respiration ou focalisation en un seul point.

 

Devenir témoin de ses pensées jusqu’à ce que peu à peu elles s’amoindrissent et disparaissent.

 

L’esprit apaisé expérimente le calme, la paix, la sérénité et délaisse toute agitation mentale. 

 

Dans le cadre de ces méditations assises silencieuses, il existe notamment la méditation zen japonaise ou zazen face au mur.

 

Cette dernière comprend une également une marche lente silencieuse et une petite dégustation de thé vert sancha en silence. 

Ce type de méditation est souvent réservée aux personnes avancées dans la pratique. 

Méditations actives en musique

 

Les personnes et ou les enfants qui ont du mal à rester assise longtemps sans bouger peuvent se tourner vers les méditations dites actives.

 

Ces dernières se font en mouvement, les yeux fermés ou ouverts, elles peuvent notamment permettre de faire sortir la colère, les émotions réprimées, les blocages éventuels.

 

Ces méditations donnent l'occasion d'extérioriser, à travers les mouvements (mudras) et des chants (mantras),  ses états intérieurs pour ensuite faire place à plus de paix et de calme. 

 

Très facile d'accès, ces méditations sont ludiques, joyeuses et/ou renforcent le système nerveux. 

Pour toute personne et tout âge.

Accompagnées de postures de Yoga, les effets positifs sur le corps et l'esprit sont immédiats. 

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Méditations cycles lunaires

En fonction des cycles lunaires, l'énergie va se concentrer sur des points différents du corps.

 

Chaque changement de cycle lunaire, est un portail énergétique à utiliser en vue d'une transformation. 

 

Méditbliss propose des méditations particulières à la pleine lune, nouvelle lune, 11eme jour de lune, afin de poser des intentions pour notre vie. 

J'utilise enfin les méditations guidées à la fin des cours enfants pour une relaxation en migination comme la méditation de la sirène, des dauphins, de la licorne etc...

Pour les adultes, je préfère proposer des bains sonores (instruments aux sons relaxants).