Diverses méthodes de méditations

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Méditations silencieuses

 

La méditation assise en posture de semi lotus, silencieuse, est la plus connue.

 

Observation des cycles de respiration ou focalisation en un seul point.

 

Devenir témoin de ses pensées jusqu’à ce que peu à peu elles s’amoindrissent et disparaissent.

 

L’esprit apaisé expérimente le calme, la paix, la sérénité et délaisse toute agitation mentale. 

 

Dans le cadre de ces méditations assises silencieuses, je propose "zazen".

avec une marche lente silencieuse et une petite dégustation de thé vert sancha en silence. 

Ce type de méditation est souvent réservée aux personnes avancées dans la pratique. 

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Méditations actives en musique

 

Les personnes et ou les enfants qui ont du mal à rester assise longtemps sans bouger peuvent se tourner vers les méditations dites "actives" (kundalini yoga méditation et Osho meditations).

 

Ces dernières se font en mouvement, elles peuvent notamment permettre de faire sortir la colère, les peurs, les blocages éventuels.

 

A l'aide de geste des mains (mudras) et des chants (mantras),  l'esprit s'apaise. 

 

Très facile d'accès, ces méditations sont ludiques, joyeuses et/ou renforcent le système nerveux. 

Pour toute personne et tout âge.

Accompagnées de postures de Yoga, les effets positifs sur le corps et l'esprit sont immédiats. 

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Méditations cycles lunaires

En fonction des cycles lunaires, l'énergie va se concentrer sur des points différents du corps.

 

La pleine lune par exemple, est un portail énergétique à utiliser en vue d'une transformation. 

 

Méditbliss propose des méditations particulières à la pleine lune, nouvelle lune, 11eme jour de lune, afin de poser des intentions pour notre vie. 

J'utilise aussi la méditation en seul point avec visualisation.

Des bains sonores (instruments aux sons relaxants). sont proposés régulièrement.